飲み物によく含まれるカフェインについて調べてみた(東大阪 整体 献身堂)

2025/01/23 各症状について

カフェインを取り過ぎたときの悪影響が有名で

不眠

頭痛


めまい

吐き気


脱水

イライラ感

などがある

しかし、カフェインは適量を摂取すると体にもよいことがあり

集中力が高まる


むくみ予防


疲労感を軽減させる


交感神経を優位にさせる


血管拡張させ血流を向上させる

などの効果が見込める


カフェインは


コーヒー


緑茶


栄養ドリンク


チョコレート

などに含まれる

健康な人でカフェインの適量
(カナダ保健省によるカフェインの推奨摂取量(2012年発表))
とされているのが


400mg以下


といわれている

医療関係で気をつけたいことがあり

それが薬の服用時の飲み物である

なぜなら、薬にもカフェインが含まれているモノがあり

過剰にカフェインを摂取してしまう可能性が出てくるからである


頭痛薬や酔い止めなどにはカフェインが含まれていることがあるので


ご注意をして下さい


過剰にカフェインを長期的に摂取し続けていると


高血圧や骨密度の低下などのリスクが高まることもあります

摂取量を意識しながら生活に役立ててもらえるとよいかと思います


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