睡眠に必要不可欠なメラトニンというホルモンは（東大阪　整体　献身堂） | 各症状について1 | 大阪府東大阪市下六万寺町 瓢箪山駅【整体院 献身堂】

眠るためにはメラトニンというホルモンが必要になります

メラトニンは

松果体で作られるホルモンで

昼夜のリズムを調節する働き上がり

寝付きを助けてくれたり、途中覚醒しにくくしたりする効果があると言われています

メラトニンは

トリプトファンというアミノ酸からセロトニンが作られ

その後にメラトニンが作られるという経緯があります

トリプトファンが多い食べ物は

大豆製品（豆腐や納豆、味噌など）

乳製品（牛乳やヨーグルト、チーズなど）

米

ナッツ類（ピーナッツなど）

卵

などがあります

日本人の睡眠障害の割合は

30～40％の人が不眠症状があると感じているようです

慢性的な不眠症の方約10％と言われています

寝付きが悪いということで寝酒を飲まれる方がおられますが

寝酒をすると深い睡眠がとれないために疲れがとれにくいと言われています

全身のリラクゼーションの施術を受けることで

体の余分な緊張が緩和し、睡眠しやすい状態に近づけることができます

電車の揺れや移動中の車の中で寝た経験がある方は

ぜひ、全身施術を受けられると睡眠がしやすくなりますので

寝付きが悪いと思われる方はおためし下さい

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