スポーツ選手が痛めやすい前十字靱帯ってどこの靱帯かしってますか（東大阪　整体　献身堂） | 各症状について1 | 大阪府東大阪市下六万寺町 瓢箪山駅【整体院 献身堂】

前十字靱帯があるのは

ひざ関節の中にあります

太ももの骨とスネの骨をつないでいる靱帯は

前十字靱帯以外では、後十字靱帯、内側側腹靱帯、外側側副靱帯

があります

スポーツ選手でよく切るのが前十字靱帯になります

好発年齢としては

男性が15～34歳

女性が14～19歳

とのことです

前十字靱帯を切ると再建する手術をします

手術方法としての例としては

切れてしまった前十字靱帯の代わりに

自分の体内にある他の靭帯様組織をで再建術を行います

早期のスポーツ復帰されたい方は膝蓋腱（膝の前にある靱帯）を使用することが多いようで、早くても術後4～6ヶ月ぐらいは復帰に時間がかかると言われています

また、お皿（膝蓋骨）の下の靱帯をとるためにひざを付いたりすると違和感が残るようです

他の再建術として膝を曲げる筋肉の腱（半腱様筋・薄筋）を使用することがあり

元々の靱帯に近い状態を再現できると言われています

この方法の場合、スポーツ復帰に６～９ヶ月ぐらいはかかると言われています

術後のリハビリは

しびれや感覚鈍麻などの症状が改善されると

座る練習、起立練習を開始し

次にひざ伸展装具を用いての歩行や筋力トレーニングに移行していきます

順調にいけば、ひざ伸展装具から靱帯用装具に変更していきます

リハビリは痛みをともなうことも多々あるので

精神力がかなり必要になると聞きます

スポーツをあまりされていない人が前十字靱帯を切ることは

あまりないかもしれませんが

交通事故や自宅での階段からの転落などでもなる人はおられますので

完全に人ごとにはできないと考えます

日頃から足の筋力が落ちないように

ウォーキングやスクワットなどの筋トレを

少しずつ取り入れていくことが大切なのです

献身堂では筋トレをするときに

骨格のバランスをよくして筋トレをすることで

きれいな筋肉を身につけることができるという考えで

ご指導させて頂いています

普段の姿勢が悪いや筋トレ時の悪いフォームでのトレーニングは

骨格のアンバランスを拡大するもとになるのです

そうならないためにも

筋トレ前後の骨格バランスを整えることをオススメします

一緒に健康な体作りはじめてみませんか？

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