肩がコル原因の一つは背中の筋肉のたるみ（東大阪 整体 献身堂）
2024/03/31
各症状について
昔から胸の筋肉がたれると肩がコルと言われますが
背中にも筋肉はあります
筋肉は骨にくっついてはいるのですが
重力に引っ張られているのも事実です
胸よりも背中の筋肉の量は少ないですが
少なくても質量は絶対あるのです
そうすると筋肉のたるみが起きるのです
筋肉がたるむと
その筋肉よりも上部にある筋肉が連鎖的に引っ張られるのは
容易に推測できるのです
なので、
肩周辺の血流をよくするには
胸の筋肉だけではなく、背部の筋肉も同時に
鍛える必要があるのです
背部の筋肉を鍛えるのに
棒体操があります
新聞紙などを丸めて持ちやすい棒にしてガムテープなどで
まとめたものを用いてるとやりやすいです
体操としては4つあります
①棒を両手で持って肩の高さまで前方にヒジを伸ばしたまま、
持ち上げてワキを開いた状態で
ヒジの曲げ伸ばしのを10回繰り返す
②①の体操を両脇を閉めた状態で
ヒジの曲げ伸ばしのを10回繰り返す
③棒を両手で持った状態でヒジを伸ばしたまま頭上まで持ち上げて
ヒジを曲げたときに両脇を開いたまま
ヒジを曲げ伸ばしする
そのとき、棒が頭の後ろに行く様に気をつける
これを10回繰り返す
④③の体操をヒジを曲げたときに両脇を閉めるように
ヒジを曲げ伸ばしする
このときも棒が頭の後ろを通るように気をつける
これを10回繰り返す
①～④を1セットとして3～5セットするとよい
なれてきたら重い棒を用いてもよいと思いますが
無理なく続けられることを優先してもらえるとよいと思います
習慣化しないとなかなか筋肉を鍛えることは難しいので
一緒に頑張ってみませんか
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