筋肉の役割(東大阪 整体 献身堂)
2023/05/21
各症状について
筋肉は体の中でどんな役割があるかご存じでしょうか
心臓は筋肉の塊で全身に血液を巡らせています
胃腸は食べ物を運びながら栄養や水分を吸収しています
二の腕や太もも、ふくらはぎの筋肉は姿勢や動作をするときに役に立っています
しかし、
他にも筋肉は役割があるのです
熱を作って、体温を維持したり、
水分を蓄えたり
ホルモンを産生したり
外部からの衝撃を吸収したり
などもします
なので、筋肉のよい状態を維持することは
健康に直結するのです
筋肉の健康を維持するには
適度な運動:成人の方は有酸素運動で中強度の運動強度なら週に合計で150~300分ぐらいになります
適度な休息:筋トレ後は超回復を起こすために48時間休息することが目安になります
適度な食事:筋トレ前ならの3~4時間前、筋トレ後なら30~45分後にたんぱく質、アミノ酸などバランスのとれた食事をとるとよいです
筋肉は自ら収縮する能力はあるのですが
自ら伸長することはできません
献身堂では筋膜リリースやストレッチなどを駆使しながら
筋肉の柔軟性を取り戻したり
筋肉の本来の走行経路に戻したり
することを目指します
ご自身の筋肉を触ってみて
左右で大きさが違ったり、内側と外側で大きさが違うと感じたら
もしかすると筋肉がいびつに緊張しているのかもしれません
早めに対処することで
筋肉の健康を維持することに繋がります
定期的なメンテナンス始めてみませんか?
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