筋肉の役割(東大阪 整体 献身堂)

2023/05/21 各症状について

筋肉は体の中でどんな役割があるかご存じでしょうか


心臓は筋肉の塊で全身に血液を巡らせています


胃腸は食べ物を運びながら栄養や水分を吸収しています

二の腕や太もも、ふくらはぎの筋肉は姿勢や動作をするときに役に立っています


しかし、


他にも筋肉は役割があるのです

熱を作って、体温を維持したり、

水分を蓄えたり

ホルモンを産生したり

外部からの衝撃を吸収したり


などもします

なので、筋肉のよい状態を維持することは


健康に直結するのです


筋肉の健康を維持するには


適度な運動:成人の方は有酸素運動で中強度の運動強度なら週に合計で150~300分ぐらいになります

適度な休息:筋トレ後は超回復を起こすために48時間休息することが目安になります


適度な食事:筋トレ前ならの3~4時間前、筋トレ後なら30~45分後にたんぱく質、アミノ酸などバランスのとれた食事をとるとよいです


筋肉は自ら収縮する能力はあるのですが

自ら伸長することはできません


献身堂では筋膜リリースやストレッチなどを駆使しながら

筋肉の柔軟性を取り戻したり

筋肉の本来の走行経路に戻したり


することを目指します

ご自身の筋肉を触ってみて


左右で大きさが違ったり、内側と外側で大きさが違うと感じたら


もしかすると筋肉がいびつに緊張しているのかもしれません

早めに対処することで

筋肉の健康を維持することに繋がります

定期的なメンテナンス始めてみませんか?


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