ひざがまっすぐ伸びない(東大阪 整体 献身堂)
高齢な方でひざが立った時にまっすぐ伸びない人がおられます
ひざがまっすぐ伸びない場合、体への影響はどうなのかご存じでしょうか?
まず、ひざが伸びないと
立ったときに筋肉がないとひざ崩れが起きて、立つ状態を維持できなかったり
椅子から一人で立ち上がるのに手すりが必須になります
そして、ひざを伸ばしきらない状態で歩くと
すり足になり
つまづきやすくなります
これは家と同じで柱がまっすぐ立っていないで傾いていると
家が倒壊するように
人間もひざが伸びないで曲がったままだと
何十キロもある体を筋肉で支えることになり、
長時間支えることができないのです
なので、疲れにくく歩くためにはひざがしっかりと伸びることが
前提になります
ひざを伸ばすストレッチとしては
壁を背にした状態で長座になり、バスタオルを足裏に通して
両手で片足ずつタオルを引っ張りながらひざ裏をのばし、20秒間キープします
これを2~5回くりかえします
ひざ裏を伸ばす体操としては
壁を背にして長座になり、
ひざ裏にクッションを入れて、片足ずつひざを伸ばしながらクッションを押しつぶす
運動があります
10回を1セットとして3セット毎日するのがよいです
献身堂ではひざの関節面を合わせてから
ひざがスムーズに伸ばせられるように
ひざ周囲の筋肉を細かく緊張を緩めながら運動療法を行っていきます
関節は動かさずに長期間放置してると固まる性質がありますので
正座ができにくくなってきた
しゃがむのがしにくくなってきた
歩くのが遅くなった
疲れやすくなった
といった違和感を感じ始めたら早期に対処すると
健康なひざの状態を長期間、維持することに
繋がってきます
早め早めの対応を!
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