筋肉痛が遅くなるのは歳のせいではない（東大阪 整体 献身堂）
2022/08/10
各症状について
今までは
筋肉痛が2～3日後にでると歳をとった証拠のように言われていました
しかし、運動後の数日後に筋肉痛がでるのは
運動強度が関わっています
運動強度とは
運動時の負荷やきつさの度合いを表す言葉です
METｓ（メッツ）は運動強度の単位になります
下記に目安を記述します
1.0メッツ：座ってテレビを見る
1.5メッツ：デスクワーク、食事をとる
2.0メッツ：着替え、家事、シャワー
3.0メッツ：掃除、ウォーキング
4.3メッツ：ゴルフ、バドミントン
5.0メッツ：野球
メッツの数字が大きいほど筋肉痛が早く、
逆にメッツの数字が小さいほど、筋肉痛が遅く
でるといわれています
つまり、年齢で筋肉痛が遅くなる訳ではないということです
筋肉痛は
普段使っていない筋肉をつかったり
何度も同じ動作を繰り返したりすることで
なります
筋肉に細かな傷がついて、炎症反応が生じ
痛みを生み出す刺激物質が生成されると考えられています
筋肉痛の対処の仕方は
熱を持っていたら氷のうで患部を冷やして
ある程度、熱感が治まると
血行促進させるために温めます
温めてある程度筋肉の緊張が落ちたら
ストレッチや軽い運動をして
筋肉を動かしていきます
そうすることで筋肉の修復を促すことができ
早めに痛みを緩和させることができます
筋肉痛は安静にしすぎると治りが悪いので
自己判断されるよりはプロの指導のもとで
ストレッチや軽い運動をしていくようにして下さい
#東大阪市 #整体 #整骨 #整体院献身堂
#土日祝営業 #八尾市 #大東市
#筋肉痛 #年齢
