献身堂の五十肩予防体操 (東大阪 整体 献身堂)
2020/08/17
セルフメンテナンス
献身堂で指導している五十肩の予防体操をご紹介します
立った状態でも座った状態でもできます
まず右の手で、左の脇下から左の肩甲骨をつかみます
左腕は外側に腕を広げて90°にして肘も90°曲げます
手のひらが前を向くような感じです
そして、右に首を回旋させた状態で、左腕を7回後ろに揺らします
次に左に首を回旋させて、また左腕を7回後ろに揺らします
反対側でも同じようにします
これで1セットになります
これを1日3セットすることで
肩甲骨の周囲筋をストレッチすることができ
五十肩の予防になります
一度やって貰えれば分かると思いますが、
私の場合、知らないうちにこっていて、この体操をすると痛みを感じることがあります
五十肩は日々の疲労が蓄積されてなるのですが
みなさん気づかないので、痛みが出てからでは回復が遅いのです
頑張って一緒に毎日やってみませんか
詳しく知りたい方や、どうすればよいか分からないという方は
献身堂まで
献身堂 馬野
#東大阪 #整体 #五十肩予防 #体操
#献身堂
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