献身堂の五十肩予防体操 | 大阪府東大阪市下六万寺町 瓢箪山駅【整体院 献身堂】

献身堂で指導している五十肩の予防体操をご紹介します

立った状態でも座った状態でもできます

まず右の手で、左の脇下から左の肩甲骨をつかみます

左腕は外側に腕を広げて90°にして肘も90°曲げます

手のひらが前を向くような感じです

そして、右に首を回旋させた状態で、左腕を7回後ろに揺らします

次に左に首を回旋させて、また左腕を7回後ろに揺らします

反対側でも同じようにします

これで1セットになります

これを1日3セットすることで

肩甲骨の周囲筋をストレッチすることができ

五十肩の予防になります

一度やって貰えれば分かると思いますが、

私の場合、知らないうちにこっていて、この体操をすると痛みを感じることがあります

五十肩は日々の疲労が蓄積されてなるのですが

みなさん気づかないので、痛みが出てからでは回復が遅いのです

頑張って一緒に毎日やってみませんか

詳しく知りたい方や、どうすればよいか分からないという方は
献身堂まで

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