ご飯一杯でどれだけ人は動くことができるのか(東大阪 整体 献身堂)

2025/01/29 健康情報について

ご飯一杯分のエネルギーは


約269キロカロリーだそうです

このカロリーという単位はよく聞くのですが

実際どれぐらい体を動かすことができるのか


わかりませんので調べて見ました

ジョギングで1分当たり消費されるエネルギーが

約4キロカロリーだそうです

そこから計算すると

269÷4=67.25

となります


つまり1時間以上動くことができます

ウォーキングでは1分当たりの消費されるエネルギーが


約2.6キロカロリーですので


269÷2.6=103.461・・・


になります

つまり約103分ぐらい歩くことができるということになります

これらから考えると食べ過ぎると


脂肪として体についてしまうリスクは

常日頃からあるように感じます

よっぽど食事管理をしっかりしないと間食もあわせれば


カロリーオーバーしてしまうことになります

ちなみに基礎代謝量としては


日本医師会のホームページを参照して計算すると


参考体重(男性:68.1kg、女性53.0kg)に対しての
1日に必要なエネルギー量としては

30~49歳の男性で

運動不足:約2295キロカロリー
普通ぐらいの運動:約2.677.5キロカロリー
運動をよくする:3060キロカロリー

30~49歳の女性で

運動不足:約1740キロカロリー
普通ぐらいの運動:約2030キロカロリー
運動をよくする:約2030キロカロリー


になりました


あくまで目安ですが


食事をするときにどれぐらい食べているか、考えてみるのも

よいかもしれません

人間の細胞は食べた物から出来上がっています


多く食べれば非常時に備えて体が勝手に蓄えます

多く蓄えるとその分、体が重くなります


重くなれば


ヒザや股関節、足首などに負担が来たり

血糖値が上がると糖尿病などになったりする可能性が高まります

体重管理は健康管理にもつながると思います


一緒に頑張って健康維持していきましょう

#東大阪市 #整体 #整骨 #整体院献身堂
#土日祝営業 #カロリー #体重