ご飯一杯でどれだけ人は動くことができるのか(東大阪 整体 献身堂)
ご飯一杯分のエネルギーは
約269キロカロリーだそうです
このカロリーという単位はよく聞くのですが
実際どれぐらい体を動かすことができるのか
わかりませんので調べて見ました
ジョギングで1分当たり消費されるエネルギーが
約4キロカロリーだそうです
そこから計算すると
269÷4=67.25
となります
つまり1時間以上動くことができます
ウォーキングでは1分当たりの消費されるエネルギーが
約2.6キロカロリーですので
269÷2.6=103.461・・・
になります
つまり約103分ぐらい歩くことができるということになります
これらから考えると食べ過ぎると
脂肪として体についてしまうリスクは
常日頃からあるように感じます
よっぽど食事管理をしっかりしないと間食もあわせれば
カロリーオーバーしてしまうことになります
ちなみに基礎代謝量としては
日本医師会のホームページを参照して計算すると
参考体重(男性:68.1kg、女性53.0kg)に対しての
1日に必要なエネルギー量としては
30~49歳の男性で
運動不足:約2295キロカロリー
普通ぐらいの運動:約2.677.5キロカロリー
運動をよくする:3060キロカロリー
30~49歳の女性で
運動不足:約1740キロカロリー
普通ぐらいの運動:約2030キロカロリー
運動をよくする:約2030キロカロリー
になりました
あくまで目安ですが
食事をするときにどれぐらい食べているか、考えてみるのも
よいかもしれません
人間の細胞は食べた物から出来上がっています
多く食べれば非常時に備えて体が勝手に蓄えます
多く蓄えるとその分、体が重くなります
重くなれば
ヒザや股関節、足首などに負担が来たり
血糖値が上がると糖尿病などになったりする可能性が高まります
体重管理は健康管理にもつながると思います
一緒に頑張って健康維持していきましょう
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