夏バテ解消方法(東大阪 整体 献身堂)

2024/10/13 健康情報について

夏バテを解消するには


食事


運動


睡眠


水分補給

などを見直す必要があります

食事は

主食、主菜、副菜を意識して食べるようにし


タンパク質やビタミンB1などのミネラルを取るようにします


また、クエン酸が含まれる梅干しやレモンなどの酸っぱい系のものも疲労回復に役立ちます


しっとりと汗ばむ程度の運動でよいのでして頂けるとよいです


例としてはラジオ体操が全身ストレッチになりますのでちょうどよい運動となります

十分な睡眠をとるためにも


熱すぎないお湯につかって体をある程度温めてから眠りにつく方がよいです


室温は27~28℃ぐらいで保つことで寝やすくなります

特に朝方が徐々に寒さがきつくなってきますので

いつでも重ねることができるように薄手の布団を寝る前に近くに置いておいて


寒さを感じたら上に重ねて暖をとれるようにしてもらうとよいです


冷たい物を食べたり、飲んだりすると体が冷えすぎるようになってきますので

免疫能力が低下する場合があります


風邪を引かないようにご注意下さい

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