ストレッチをすることで得られるメリットとは（東大阪　整体　献身堂） | 健康情報について1 | 大阪府東大阪市下六万寺町 瓢箪山駅【整体院 献身堂】

 

ストレッチをすることで得られるメリットとは

①筋肉の緊張を緩和できる

②ケガ予防

③関節可動域の拡大

④睡眠時の質の向上

⑤代謝の向上

⑥呼吸がしやすくなる

などの効果が見込める

ストレッチをするときに気をつけないといけないのが

無理に筋肉を引き伸ばそうとすると

関節、筋肉、靱帯などの組織を痛めてしまうことにつながり

ケガの元になる

ストレッチをするタイミングとしては

運動後や風呂上がりなどで少し筋肉が温まっている状態で

ゆっくりとストレッチをする方がよい

筋肉が冷え固まっている状態でストレッチをしてもなかなか

筋肉が伸張できず、また無理に筋肉を引っ張りやすくなり

ケガの元になりやすい

ストレッチをする場合

筋肉を引き伸ばしたら、その状態を維持するが

最低でも20秒間は維持することが望ましい

筋肉は強力なゴムと同じなので

1～2秒間引っ張ってもなかなか筋肉を伸張することができないので

注意して下さい

筋肉は自ら短縮することはできるのですが

自ら伸張することはできません

なので、筋肉の柔軟性を維持するためにはストレッチは欠かせないのです

いっしょに頑張りましょう

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