知らないうちに足がつりやすい状態になる（東大阪　整体　献身堂） | 健康情報について1 | 大阪府東大阪市下六万寺町 瓢箪山駅【整体院 献身堂】

 

足がつりやすくなる条件

①激しい運動をして汗をいっぱいかいた

②寝る前に足のストレッチをしない

③ミネラル（カリウム・マグネシウム・カルシウム・ナトリウムなど）補給をしない

④寒い部屋に何時間もいる

⑤運動不足

⑥ビタミンB群の不足

⑦筋肉量の低下

⑧水分不足

⑨糖尿病などで血液がドロドロしている

⑩足がむくみやすい

などがあります

これらの項目に該当する物が多いほど

足がつりやすい状態となります

寝る前にふくらはぎや太ももを触ってパンパンに

張っている状態なら翌朝に足がつる可能性がありますので

しっかりと寝る前に足のストレッチをして

足を高く設定した状態で寝ることをオススメします

足のストレッチは

アキレス腱を伸ばすストレッチと

太ももからふくらはぎの外側を伸ばすストレッチ

正座

などで行うことができます

詳しいストレッチはご来店時にマンツーマンでご指導させていただきます

足を高くして寝るには

敷き布団やマットの下に座布団などを入れて

足で蹴ってもズレないようにすると

心臓よりも足が高くなり

重力を利用して

足先にある水分が心臓に戻りやすくなります

おためし下さい

体質改善は一日で変わりません

なので、2～3ヶ月続けて行うことをオススメします

一緒に頑張りましょう

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