衰えやすい筋肉ってご存じですか？（東大阪　整体　献身堂） | 健康情報について1 | 大阪府東大阪市下六万寺町 瓢箪山駅【整体院 献身堂】

 

普通に生活しているだけではなかなか鍛えることができず

知らず知らずのうちに衰えている筋肉があるのです

その筋肉は

①上腕三頭筋（二の腕の力こぶの反対側にある筋肉）

②広背筋（骨盤から腰骨・肩甲骨・肩に向けて薄く広いついている筋肉）

③腹筋群（腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋）（お腹と横腹）

④僧帽筋（首～背中にかけての筋肉）

⑤脊柱起立筋群（背骨を左右から支えている筋肉）

⑥ハムストリングス（太ももの裏側の筋肉）

になります

これらの筋肉は意識してトレーニングしないとなかなか

日常生活動作だけでは鍛える機会がないのです

特に①上腕三頭筋はヒジを伸ばす時に働く筋肉で

腕立てなどの運動で鍛えることができます

しかし、日常生活では

荷物を持ち上げて運ぶ動作の方が多いため

ヒジを伸ばす方に負荷をかけながら動かすことがあまりないです

そのため、筋肉が鍛えられる機会が少なくなるのです

また、筋肉の性質として

曲げる筋肉が収縮する時は反対の動作をする

伸す筋肉は弛緩するように脊髄反射で無意識に体が反応します

このため、ヒジを曲げる機会が多い場合

ヒジを伸す筋肉である上腕三頭筋は弛緩している時間が長くなるのです

筋肉を鍛えるには筋肉を収縮させないと鍛えることはできないので

弛緩ばかりになると筋肉は衰えていくばかりになります

なので、上記に挙げた6つの筋肉を意識して鍛えてもらえると

普段働いていない筋肉を鍛えることになり

姿勢がよく、疲れにくい体にしていくことができるようになるのです

今からでも骨格バランスをよくしてから

しっかりと筋トレをして

健康な体作りをはじめてみませんか？

ケガや病気になっていない今から始めるのがベストです

一緒に頑張りましょう

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