筋トレする筋肉の順番をご存じでしょうか（東大阪　整体　献身堂） | 健康情報について1 | 大阪府東大阪市下六万寺町 瓢箪山駅【整体院 献身堂】

 

筋トレをするときは

体の土台となる下半身から鍛えるとよいと言われています

土台をしっかりと鍛えるとピラミッドみたいに安定感が増すからです

先に上半身を鍛えると独楽（コマ）のように上半身に筋肉がついて

重心が上になり、体のバランスが取りにくくなると考えます

なので、下半身を鍛えることがよいと考えます

下半身を鍛えた次に鍛えるのは

腹筋と背筋を鍛えて

胸筋、二の腕の順番で

鍛えていくとよいのです

つまり、体の下方から徐々に上方へと鍛える部位を変えていくということです

このように鍛えることで

体の安定感が出てきて転倒しにくく、疲れにくい体になると考えます

【下半身を鍛える筋トレ】
スクワットやヒップリフトなど

 

【腹筋を鍛える筋トレ】
クランチやレッグレイズなど

 

【背筋を鍛える筋トレ】
ラットプルダウンやデットリフトなど

 

【胸を鍛える筋トレ】
ベンチプレスやチェストプレスなど

【二の腕を鍛える筋トレ】
腕立て伏せやリバースプッシュアップなど

 

筋トレの一部をご紹介しました

 

献身堂の周囲でもジムが増えてきています

オーバーワークなどでのケガをされないよう

お互い体を気遣いながら毎日がんばっていきましょう

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