背はいつの間にか縮むらしい(東大阪 整体 献身堂)
背が縮み始める年齢ってご存じですか?
早い人なら30歳代から背が縮み始めるといわれています
背の縮む量としては
男性で70歳代で若い時に比べて3cmぐらい
女性で70歳代で若い時に比べて5cmぐらい
背が縮むというデータがあるとのこと
年齢とともに背が縮む要因としては
①加齢による体内の水分保有量の減少
②背骨の変形や圧迫骨折など
③悪い姿勢
があります
しかし、悪い姿勢はあまり年齢に関係がありません
特に猫背になると背が低くなる割合は大きくなります
立っているときよりも寝ているときの方が背が伸びたように感じる方は
背骨が丸まり、猫背になっている可能性があります
猫背になる要因としては
①座りすぎる
②ノートパソコンやスマホの画面を見るために下を見すぎる
③手芸などの趣味を何時間もしすぎる
④背骨を支える筋力低下
などがあります
猫背はひどくなると手術対象になることがあります
変形や圧迫骨折をしていなく
運動不足や生活習慣などを改善させることで
背が縮みにくくなります
以前まで届いていた高い所が届かなくなったり
周囲から背が縮んでいると言われたり
したら
姿勢を良くするだけで改善される可能性があります
猫背を改善させる体操としては
壁際に背もたれのないイスを置いて
ひざと股関節がともに90°になるようにし
背筋を伸ばした状態で壁を背中で軽く押していきます
このとき、アゴを引いて後頭部、肩甲骨、腰、お尻ができるだけ
壁から離れないようにします
壁は真っ直ぐなので、そこに体を押しつけることで
背筋をセルフ矯正していくのです
だいたい20秒間保持するのを1セットとして3~5セットするとよいです
注意点はイスができるだけ動かないものが良いです
動きすぎるものだと
滑ってイスから転落することがありますので
ご注意下さい
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