体調管理ってなにをするの(東大阪 整体 献身堂)

2022/09/22 健康情報について

最近、急に寒くなり体の調子を崩しやすくなっています

そんなときによく聞く言葉が

体調管理

です

 

 

体調管理とはなんでしょうか


①規則正しい生活


②手洗い・うがいなどの感染予防


③バランスの取れた食事をする


④適度な運動


⑤定期的な水分摂取


⑥十分な睡眠


⑦ストレス発散


⑧禁煙


⑨悩みや不安を解消する


⑩定期的な検査


⑪定期的に筋肉をほぐす

 

などがあります

 

 

 

また、体調管理に大切なのが

体調の不調の早い段階で手をうつことです

 

 

こんな時は体調が不良になっているのでご注意下さい


#十分寝ているのに疲れやだるさがとれない


#薬を使わないと眠れない


#呼吸がしにくい


#痛みやしびれが3~7日続く


#悩み事が長期間解決されない


#むくみが強い


#吐き気がある


#下痢や便秘がひどい


#めまいや頭痛が続く


などがあります

 

 

 


こんなときは無理して頑張らずに


検査をして体の不調の原因が何かをしっかりと調べてみるのがよいです

 

 


痛みやしびれなどの症状は


体に異変が生じているのを脳に知らせるためにあります


若い時は無視して頑張っても何日かしたら自然治癒で治ることがありますが

年齢とともに体の自然治癒能力も低下していきます

 


体への過剰な自信や信頼は


逆に体調不良を長引かせる原因となりますので

随時、意識することは誰にもできませんから


定期的に体の調子を振り返ることをオススメします

 

 

一番、大切になるのが


睡眠です

疲労回復するには

深い眠りのときに出てくる成長ホルモンが不可欠です

睡眠の質が低下すると


一気に体調不良になりやすい体になってしまいますので


寝具や寝る前の習慣などの検討はされてもよいと思います

 


睡眠の統計調査結果(2020年1月15日)

(C2(シーツー)睡眠管理アプリ「熟睡アラーム」での調査結果)

を参照すると

平均睡眠時間が6時間15分


男性平均睡眠時間が6時間15分
女性平均睡眠時間が6時間14分


となっていました


なので、この時間よりも短い時間しか眠れないということは

十分な睡眠をとることができていないのではないかと考えます


できるだけ、質のよい睡眠を取れる環境づくりが大切です

電車でのうたた寝


マッサージ中のうたた寝


など

 

眠たくなったときに15分ぐらい寝ると


疲れが取れやすかったりします

 

 


できるだけ無理をせず、体をいたわりながら


健康を維持していけるとよいかと思います


健康維持のためにも整体はじめてみませんか?


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