女性がむくみやすい年齢は(東大阪 整体 献身堂)

2022/02/13 健康情報について
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女性は男性より比較的、むくみやすいです

 

特に50歳を超えてくると

 

更年期に入り


女性ホルモンが減少します

 

そうすると

脂肪の分解を高めたり

脂肪の蓄積を抑える

といった働きが低下したり


水分の排泄を促す働きが低下します

 

 

 

また、女性は男性よりも筋肉がつきにくいという特徴があり


リンパ機能の低下がおこりやすいのです


血液は流れるための強力な動力である心臓がありますが


リンパは明確な動力がなく、運動したときの筋肉の収縮活動時に

一緒に流れます


なので、運動をしないとリンパは体を流れることがしにくいのです

そのため、同じ姿勢でじっとしているとむくみ、


筋肉量が少ない女性の場合、顕著にむくみやすくなるのです


むくみを予防するには

全体の筋肉をまんべんなく鍛えることが必要になります


効率的にむくみを予防できるのが


ラジオ体操になります

ラジオ体操は全身運動で


音楽にのって無理なく運動ができますので


運動を導入していくのが容易だと考えます

動物は


動く、物と書きますので


動かないと体の調子が悪くなるのです

むくみを解消していくには筋肉をつけていくことが

最短ルートになります

週2~3回ぐらいで1週間で150分以上の有酸素運動ができるのが


理想です


まったく運動をされていないのであれば、


会社や家の階段の昇り降りをするだけでも

運動になります

階段は無料のジムになりますので手軽に運動できます


運動した後はストレッチをしてもらって筋肉の柔軟性を

取り戻してもらうと最高です

筋肉の柔軟性を戻していないと足がつる場合あるのでお気をつけ下さい


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