おしりがたるむとでる症状は（東大阪 整体 献身堂）
2022/02/09
健康情報について
私たちの体の土台は
おしり
になります
なぜなら、背骨が家で言えば大黒柱になります
大黒柱を支えているのは骨盤ですので
おしりになるのです
おしりの筋肉は股関節を伸展および外転、外旋させるもので構成されています
これらの筋肉が凝り固まるとどうなるかというと
坐骨神経痛
O脚
姿勢の崩れ
腰痛
に繋がって行きます
こうなると骨で姿勢を支えることができにくくなり
筋肉で無理矢理支えることになります
そうすると体重分の荷物をずっと持ち上げているような
負荷が体にかかるのです
寝ているとき以外、すべてがこの状態になると
疲労が抜けきらないのが予想できると思います
おしりを鍛えるには
お腹を引っ込めた状態で
かかとを上げて背伸びし、
お尻をキュッと締めるように
力を入れる
この状態を10～30秒間続けることを10回を1セットとして、
3セットを毎日し続けることで筋肉がついてきます
筋肉はすぐにはつくことはないですが、筋トレをすれば
その分だけ鍛えられることが分かっているので
頑張った努力が報われるのです
今日からでもお尻を鍛えて見ませんか
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