男女ともに気になる体の部分はどこか（東大阪 整体 献身堂）
20歳以上の男女815人(男性431人、女性384人)を対象に
アサヒホールディングスが、自分の体で気になるところに関する意識調査をされたそうです
男女ともに【お腹周り】が1位になったようです
お腹周りで皆さんがよく言われるのがぽっこりという形容詞です
なぜぽっこりとしてしまうのでしょうか
なぜ、くびれがある方が美しいと感じてしまうのでしょうか
平安時代なら、少しふっくらした体型の人が美しいとされていて
くびれがあったり、やせている人はモテなかったと言われています
今はくびれが細い人がモテます
ウエスト÷ヒップが 0.7 だと受胎率が高いという説もあります
僕としてははっきりとはわかりません
嫁に聞くとやっぱり細い方がよいと言われます
なので、ぽっこりお腹になる原理を説明して
解決までを書いていきます
ぽっこりお腹は
落ち込んだ内臓です
内臓は横隔膜にくっついています
横隔膜は筋肉なので、衰えると重力で下方向に下がります
そうすると骨盤に入りきれなかった内臓が前にとぴ出てきます
腹筋がある程度あれば前に飛び出ることはないのですが
押さえる力がなければ、さらに前になだれのように出て行きます
そうすると重心が前になるので
腰を反らして、重心を後ろに持ってこようとするのです
これを繰り返すことで反り腰とぽっこりお腹の悪循環が起こり
最悪、慢性腰痛になってしまうのです
こうならないためには
内臓をもとの位置までもどして
横隔膜を鍛える必要があります
解決策は
深呼吸です
深呼吸をすると横隔膜が上下に動くようになりそれにより
内臓がシャッフルされます
そうすることで内臓がもとの位置にもどりやすくなります
具体的には内臓を元の位置に戻すには
両手で下っ腹を持ち上げて
胸を張り深呼吸1分間を立ったまますることです
これをした後に体を捻った状態で深呼吸を5回してもう片方に捻るということを何度も繰り返します
左右10回ずつ
こうすることで片側の肺にだけ空気が入り、両方に入れていた以上に膨らみやすくなります
これを2～3ヶ月することで
横隔膜の筋肉を鍛えることができ
ぽっこりお腹を解消できる見込みが出てきます
あくまでもこの対策は姿勢の悪さからくるぽっこりお腹の改善方法です
脂肪によるぽっこりお腹の場合はしっかり、ウォーキングなどの有酸素運動を30分間することが必要になります
これらをすることでくびれが徐々にできてきます
何歳からでもできることですので、今からが遅いということはありません
続けていくことができれば、変化はだれにでも起こすことが可能だと信じています
皆さんも頑張って見ませんか
献身堂 馬野
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