健康について気を付けていること(東大阪 整体 献身堂)

2020/06/11 健康情報について

健康について2016年に高校生に対してアンケートがあったそうです


①食べ過ぎて太らないようにする

②お菓子やジュース類を取り過ぎないようにする

③こまめに水分補給するようにしている

④栄養バランスを考えて食べるようにしている

⑤運動不足にならないように注意している

⑥睡眠時間が短くなりすぎないようにしている

⑦ストレスをためすぎないようにしている

⑧風邪やインフルエンザの予防対策をしている

⑨サプリメントや健康食品を利用している

⑩特にきづかっていない


高校生が健康について気づかっていること(アンケート期間:2016年7月11日~8月2日。回答者数:306名)より


という回答がされたそうです

ここから分かるのは①②③④⑨までが食事や飲み物について意識していることが分かります

しかし、食事も大事ですが姿勢が一番大事だと私は思っています

良い姿勢になれば、基礎代謝が上がるのでやせやすい体質になりますし、


また、運動しても筋肉が付きやすい状態になりますので効率がよくなります

スポーツ選手の皆さんでトップクラスの人は皆さん姿勢がよいように思います

また、モデルをされているひとも姿勢が良く、身につけている衣装が映えるように思います

姿勢で第一印象も変わります


姿勢がとても大事なことが分かって頂けるかと思います


姿勢がよいひとは骨で自分の体をしっかり支えることができるので

骨密度が下がりにくいです

なぜなら、刺激が骨の長軸方向にきちんと入るからです


良い姿勢は

①耳の穴

②肩(肩峰)

③股関節(大転子)


④くるぶしの少し前

この4つが一直線になっています


これを意識して作り出すには

両足を肩幅ぐらいでつま先が平行になるようにして


膝をしっかり伸ばし


お腹が出ないように両手で押さえて

胸をはって肩甲骨を背骨に近づけて

アゴをしっかり引くようにします

これをすることで良い姿勢が自然ととることができます


一度試して下さい

日頃できていない人はかなりしんどい姿勢になります

しかし、それを諦めずに頑張っていると良い姿勢を自分の物にすることができるようになります

最後まで読んで頂き有難うございました


献身堂 馬野


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