いつの間にか首が回らなくなっていませんか？ | 大阪府東大阪市下六万寺町 瓢箪山駅【整体院 献身堂】

今、首を左右に回して下さい

痛かったり

張りがあったり

回しにくくないですか

実験なのですが

アゴを突き出して奥歯を食いしばって首を回そうとして下さい

回らないと思います

次にアゴを引いて口を半開きにして下さい

首を回すのが良くなると思います

痛みや張りは改善できないかもしれませんが

可動域は上がると思います

なぜなら首の骨の構造に秘密があります

首の後ろの部分ですがコップを積み上げていくような状態になっています

プラスチックの丸いコップを重ねてるときっちりとはまっていると

棒みたいになります

しかし、少しずつずらして重ねていくと一本の棒みたいな状態から

しなった弓みたいな状態になります

一本の棒状の時がアゴを突き出した状態で

弓のようにしなった状態がアゴを引いた状態です

弓のようにしなった丸コップは横から押すと方向を変えられます

それと一緒で首のうしろに隙間を作ってあげないと可動域が小さくなってしまい

首を左右に回旋できなくなります

そうすると肩こりが起こりますので

肩こりがひどい人はしっかりと口を大きく開けてアゴを引く体操を
できれば30分に一度はやって下さい

首が左右に回りやすくなり、肩こりも解消できます

【アゴを引く体操】

①背筋を伸ばす
　お腹が前に出ないように両手でお腹をしっかり引っ込めて、背骨に肩甲骨を寄せる

②口を普段より少しだけ大きく開けて、アゴを引く
　アゴを引いたら５秒維持する

　これを10回行う

なかなか30分に１度するのは大変かもしれませんが

アゴを突き出すと首に付け根に小学生を肩車したぐらいのストレスが

かかると言われていますので

忘れずに頑張ってやっていきましょう