健康情報について1 | 大阪府東大阪市下六万寺町 瓢箪山駅【整体院 献身堂】

厚生労働省が2015年度の1人あたりの生涯医療費を算出したのが 男性：2584万円 女性：2822万円 です これらは1人あたりの医療費や死亡率が変化しな...

年齢とともに歩行能力が低下することがあります そうすると杖や押し車を使うことを勧められることが増えてくるのですが 見た目が悪いや気持ち的にまだ持ちたく...

最初に腰痛予防のストレッチは 予防ですので痛みが出ていないときに するストレッチとなります 腰に痛みがあるときにストレッチをすると かえって痛みが悪...

ケガをしやすい季節があることをご存じでしょうか   答えは 冬 になります       人の体温は表面と内面で違うといわれています 表面の温...

しびれについて一番経験できるのが 長時間の正座のあと、立ち上がろうとしたときの しびれになります これは末梢神経の機能低下によって、異常電流が流...

人間の体を支えているのが骨と筋肉とします 骨：筋肉＝5：5 の比率で体を支えているとすると 体が重い、だるいと感じているときは この比率が 骨：筋...

糖質を急激に摂取するとどうなるかご存じでしょうか 大きく4つあります #太りやすくなる #糖尿病になりやすくなる #認知症になりやすくなる #老化しや...

プロテインとは 日本語ではタンパク質です     タンパク質は 筋肉、内臓、皮膚、髪の毛、爪、ホルモン、血中のヘモグロビン などに必要な栄養素で...

自分の体重がどれくらいなのか 言える人は多いと思いますが 自分の腕や足の重さってだいたいどれぐらいあるかご存じですか？ 私たちは日々、自分のカラダを...

筋肉に必要不可欠なものとして #タンパク質 があります 1日にどれぐらいタンパク質を食べていますか 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2015年版）...

肥満と考える目安は 体脂肪率が 男性：10～19％以上 女性：20～29％以上 と言われています そもそも体脂肪率は 体組成計で測定します これ...

サラリーマンをしていた26～27歳のときに頸椎ヘルニアと五十肩に なった経験があります 最初に頸椎ヘルニアになり、次に五十肩になりました ものすごく...

【一般的にやってはいけないトレーニング】 ・間違ったフォームでトレーニングをする ・オーバートレーニングをする ・急に動かして止めたりするトレー...

人間の体は日々、新陳代謝を行なっています 自覚しやすいのが皮膚です 皮膚が新陳代謝するとフケやアカと言った目に見える状態で 新しい皮膚ができているの...

趣味で登山されたり、 自宅が山の上の方にあり、 日頃から坂道を歩いている人は ご注意下さい 足首の可動域ですが つま先を持ち上げる時で20° つ...

筋肉痛は運動した翌日から3日後ぐらいにかけてでてくることがあります 筋肉痛の出始めが違うのは年齢のせいと思われている人もいますが これは間違いで 筋肉に...

生活習慣病とは 食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣が、 その発症・進行に関与する疾患群 と定義されています（厚生労働省の資料より） ...

  せっかく筋トレするなら効率良くやりたいと誰しも思うと思います 筋トレの効率を上げるポイントをご紹介します ①回数：10回程度 　 　10回で限界になる...

最近、急に寒くなり体の調子を崩しやすくなっています そんなときによく聞く言葉が 体調管理 です     体調管理とはなんでしょうか ①規則正しい...

私たちは生きていくのにいろんな食べ物を食べていきます しかし、取り過ぎるといけない物があります それが糖分です 糖分を取り過ぎると糖尿病になるから...