筋肉を鍛えて見た目にあらわれるまでどれくらい(東大阪 整体 献身堂)
2022/08/14
ブログ
筋肉を鍛えて見た目まで影響がでるまでに
約6ヶ月かかります
脂肪燃焼効果を感じられるのが約7~10日ぐらい
筋肉の増加を感じれるのが約3ヶ月
といわれています
なので、かなり継続しないと周囲の人が気づくことはないのです
ダイエットしているのに気づいてもらえないのと同じように
筋トレの努力の結果が見えてくるのは遅いのです
筋トレは一日で行なう時間は合計で30分~1時間以内がよいとされています
長時間の筋トレは筋繊維を破壊してしまったり、
筋肉の形成に必要なホルモンの分泌を妨げる恐れがあるからです
筋トレをする頻度としては
週2回
がよく
これは、筋肉が回復するさせるために
48~72時間
休ませる必要があるからです
鍛える筋肉の部位を変えて行なうのであれば
毎日、筋トレするのも効果的です
負荷が軽い運動であれば、毎日継続して行なうと習慣化されます
筋トレを継続していくにはモチベーションを高く維持することが大切です
できれば、一人で筋トレをせずに仲間と一緒にすることで継続することができます
筋トレで努力したことは
裏切りません
なんせ自分の体なのですから
やった分だけの成果が体に表れてきます
一緒に頑張って見ませんか
#東大阪市 #整体 #整骨 #整体院献身堂
#土日祝営業 #筋トレ #見た目